Archive for February 2014

Home » Archive for February 2014

pentingnya serat untuk tubuh

Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti halnya tubuh membutuhkan karbohidrat, vitamin dan protein. Salah satu dampak yang ditimbulkan dari kekurangan serat adalah susah buang air besar. Susah buang air besar merupakan masalah yang berhubungan dengan pencernaan. Adapun cara mengatasinya harus dipusatkan pada pencernaa. Seperti mesin yang membutuhkan olie, pencernaan juga membutuhkan serat yang berfungsi menjaga kadar air sekaligus membersihkan dinding usus supaya kadar air normal dan buang air besar bisa lancar setiap pagi.

Ada dua hal yang menyebabkan susah buang air besar. Yang pertama yaitu pola dan menu makan yang kurang mengandung banyak serat, sedangkan yang kedua adalah adanya gangguan saluran pencernaan. Untuk penyebab yang pertama, cara mengatasinya sangat mudah, hanya dengan mencukupi kebutuhan serat setiap harinya. Ini sangat tergantung dari individunya sendiri karena pola makan sangat berkaitan dengan selera makan dari tiap individu sehingga mempunyai kemauan kuat untuk menerapkan pola makan yang sehat penuh serat harus timbul dari tiap individu. Sedangkan untuk penyebab yang kedua, susah buang air besar karena gangguan saluran pencernaan atau karena suatu penyakit maka harus diatasi dengan obat. Karena masalah susah buang air besar dapat mengakibatkan penyakit yang serius, seperti wasir, varises dan benjolan yang timbul di dinding usus.

Kebutuhan serat dalam sehari 25-35 gram. Dengan memenuhi kebutuhan serat sesuai standar maka buang air besar dapat lancar kembali setelah serat dipenuhi.

Fungsi serat di dalam pencernaan adalah mediator untuk :

menjaga kadar air sisa kotoran di usus agar tidak keras.
melicinkan jalan keluarnya kotoran
menyerap kelebihan lemak, kolesterol, asam empedu di dalam usus untuk dibuannya bersama kotoran.
menyeimbangkan bakteri di usus dengan mengurangi bakteri potagen

Pada tubuh dewasa memerlukan 25-35 gram serat perhari. Serat tersebut dapat terpenuhi bila setiap hari mengkonsumsi :

2-3 porsi nasi tumbuk yang amsih ada kulit arinya
1-2 porsi biji-bijian (kacang hijau, kedelai, lady finger)
5-6 porsi sayur dan buah-buahan
ditambah 8-10 gelas air agar serat berfungsi optimal

Bila kebutuhan serat tidak terpenuhi dengan baik maka dalam jangka panjang dapat mengakibatkan:

buang air besar tidak lancar, tidak setiap hari, keras, kasar, dan sukar didorong keluar sehingga perlu tekanankuat yang dapat menimbulkan wasir dan varises
kolesterol tinggi yang berakibat sakit jantung koroner
sulit menjaga berat badan, karena lemak yang masuk bersama makanan diserap habis oleh tubuh
diverticulitus yakni pembengkakan pada usus besar
timbulnya zat-zat carcinogen (penyebab kanker usus) yang masuk bersama makanan

Oleh sebab itu pastikan kebutuhan serat dalam tubuh terpenuhi setiap hari, dengan mengatur menu makanan dan mengkonsumsi delapan gelas air putih setiap harinya.

menghindari infeksi selama hamil

Selama hamil sebisa mungkin infeksi harus dihindari. Infeksi-infeksi ini memang jarang terjadi, namun alangkah baiknya kita mengetahuinya agar ada langkah untuk mencegah timbulnya infeksi-infeksi tersebut. Tindakan yang tepat adalah konsultasi dengan dokter atau rumah sakit bersalin jika anda punya resiko terkena atau khawatir terkena infeksi.

Taksoplasmosis, disebabkan oleh bakteri yang terkandung dalam daging mentah, kotoran kucing atau anjing. Sehingga bila kita memasak daging harus benar-benar masak dan bila kita memelihara hewan atau anjing, selama hamil sebaiknya jangan berinteraksi dengan hal tersebut. Karena akibat yang ditimbulkan sangat serius, termasuk bayi lahir dalam keadaan cacat. Namun jika terpaksa maka gunakan sarung tangan pada saat membersihkan kandang kemudian cuci tangan dengan cairan pembasmi kuman. Jika suka minum susu kambing maka sebaiknya beli susu yang ada labelnya telah diseterilisasi karena kadang-kadang susu kambing juga mengandung taksoplasmosis.
Rubela, jika anda pernah kontak dengan orang yang terkena rubela maka sebaiknya anda bicara pada dokter karena bila selama kehamilan terkena rubela dapat menyebabkan cacat serius pada janin, seperti cacat jantung, tuli, dan buta.
HIV, wanita hamil yang terinfeksi virus HIV sangat rentan sekali menularkan virusnya kepada si jabang bayi.
Klamidiosis, sangat jarang terjadi dan besar kemungkinan infeksi ini terjadi pada wanita yang bekerja di peternakan yang berinteraksi lansung dengan hewan peliharaan .
Listeriosis, infeksi ini disebabkan oleh bakteri yang ditemukan dari beberapa jenis makanan, misal keju yang lembut. Penyakit yang sejenis flu ini dapat mengakibatkan keguguran, melahirkan bayi yang telah meninggal,
Salmonela, biasanya gejala yang ditimbulkan berupa rasa sakit dan diare. Hal ini berhubungan dengan hasil unggas, misal telur dan daging sehingga bila memasak harus benar-benar matang. Jangan makan telur yang setengah matang, atau telur yang masih mentah karena ada resiko terkena salmonela.

obat-obatan yang harus dihindari wanita hamil

Obat-obatan yang tidak boleh dikonsumsi wanita hamil ada beberapa jenis. Tidak semua obat bisa dikonsumsi oleh wanita hamil karena diantara obat-obatan itu ada yang mempunyai efek negatif pada janin. Sebagai ibu hamil harus selektif dan memperhatikan aturan-aturan dalam penggunaan obat-obatan. Sebelum pemakaian sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu demi keselamatan si jabang bayi. Simaklah daftar obat berikut beserta efek samping yang ditimbulkan.

Amfetamin untuk stimulan, efek pada janin menyebabkan cacat jantung
Valium untuk kecemasan, efek pada janin gangguan pernafasan
Atihistain untuk stimulan, efek pada janin kemungkinan cacat tubuh
Tetrasiklin untuk infeksi, efek pada janin gigi kuning
Anti neusea untuk mual, efek pada janin kemungkinan cacat tubuh
Aspirin untuk penghilang rasa sakit, efek pada janin menghambat pembekuan darah
Sulphonamide untuk infeksi, efek pada janin penyakit kuning pada bayi
Kodein untuk penghilang rasa sakit, efek pada janin kecanduan
Streptomisin untuk infeksi, efek pada janin tuli
Diuretik untuk melangsingkan, efek pada janin penyakit darah
Fenitoin untuk ayan, efek pada janin cacat tubuh
Streoid untuk macam-macam, efek pada janin hormonal
Parasetamol untuk penghilang rasa sakit, efek pada janin kerusakan hati

Dengan memperhatikan daftar di atas diharapkan kecil kemungkinan terjadi kelainan pada bayi akibat salah pemakaian obat sehingga bayi dapat lahir dengan keadaan sehat tanpa ada sedikit kelainan sehingga anak-anak dapat tumbuh dengan maksimal dan dengan kesehatan yang optimal. Untuk itu jika diantara kita ada wanita hamil, atau wanita hamil itu sendiri, alangkah baiknya untuk saling berbagi informasi demi kesehatan orang-orang di sekitar kita.

cara berkendara yang aman

Aman dalam berkendara merupakan dambaan semua orang. Dalam mengendarai kendaraan baik mobil maupun sepeda motor kita menginginkan selamat dalam perjalanan dan cepat sampai di tempat tujuan dengan selamat. Karena jalan raya bukan hanya kita saja yang menggunakan dan jumlah kendaraan di jalan raya semakin lama semakin banyak, maka kita dituntut untuk selalu waspada dalam berkendara. Mengutamakan selamat adalah semboyan yang tepat untuk selalu kita ingat agar kita selalu disiplin di jalan raya dan menjaga keselamatan karena orang-orang yang menyayangi kita telah menunggu kita di rumah.

Adapun berapa tips yang perlu diperhatikan dalam menjaga keamanan dalam berkendendara antara lain :

Pastikan safety terpasang dengan tepat. Jika memakai motor maka jangan lupa gunakan helm berstandar, jaket dan sarung tangan. Dan jika menggunakan kendaraan roda empat, jangan lupa pasang sabuk pengaman sampai berbunyi "klik".
Bawa kelengkapan kendaraan bermotor seperti STNK dan SIM agar sewaktu-waktu ada operasi atau pemeriksaan sudah siap dan tidak gugup sehingga tidak melakukan hal-hal yang berbahaya.
Mematuhi rambu lalu lintas, salah satunyaadalah tidak menerobos trafict lamp.
Konsntrasi, pandangan lurus ke depan memperhatikan jalan yang hendak kita lewati, apakah ada lubang yang perlu dihindari atau ada pengendara lain yang memotong jalan.
Tidak menyalip jika pandangan tidak jelas dan lebih baik mengalah demi keselamatan.
Istirahat jika mengantuk, dengan berhenti beberapa menit dan tidur sebentar akan membuat badan lebih fres lagi.
Tidak menjalankan kendaraan dengan kecepatan tinggi. Ingatlah, lebih baik terlambat daripada tidak selamat dan pelan-pelan asal sampai tujuan.

Semoga poin-poin diatas bermanfaat bagi kita semua karena banyaknya volume kendaraan di jalan raya menuntut kita untuk selalu waspada dan selalu berhati-hati. Kecelakaan bisa dihindari jika kita mau berusaha menghindarinya karena selain dapat merugikan diri kita secara pribadi juga merugikan orang lain.

mengobati kencing batu dengan tongkol jagung

Kencing batu merupakan salah satu penyakit saluran kemih yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia terutama masyarakat dengan kondisi alam yang airnya banyak mengandung zat kapur. Walaupun penyebabnya belum diketahui pasti namun masyarakat sudah berupaya menghindari penyakit yang menyerang saluran kemih ini. Salah satunya adalah menggunakan air mineral sebagai ganti air yang dimasak sendiri untuk kebutuhan minum. Benda yang keras menyerupai batu yang berada di sepanjang saluran kemih ini sangat mengganggu, karena rasa nyeri yang ditimbulkan dan menyebabkan penyumbatan aliran kemih, bahkan bisa terjadi juga pendarahan.

Bagi sebagian orang, melakukan pengobatan modern kurang memuaskan dan cenderung mahal. Maka pengobatan yang memanfaatkan tonggol jagung ini bisa menjadi alternatif untuk mengatasi penyumbatan batu ginjal dan mampu mengelontor keluar melalui kencing. Ini merupakan pengalaman pribadi dari orang disekitar saya. Dengan mempraktekannya, alhamdulillah batu keluar dengan lancar.

Bahan -bahan yang perlu disiapkan untuk ramuan ini antara lain :

tongkol jagung
panci dari tanah liat yang ada tutupnya

cara mengolahnya :

masukan tongkol jagung kedalam panci tanah liat, kemudian tutup. Panaskan di atas kompor sampai tongkol jagung menjadi arang (hitam).
haluskan arang tongkol jagung
seduhlah arang tongkol jagung dengan air seperti membuat kopi

Selamat mencoba, semoga bermanfaat dan sehat selalu. amin.

Melindungi ibu dan bayinya

Banyak wanita yang tetap bekerja walaupun sedang dalam keadaan hamil, memang tidak ada alasan untuk tidak bekerja semasa hamil. Dan sah-sah saja jika wanita hamil tetap bekerja dan melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya sebelum hamil. Namun ada pengecualian, jika bekerja di tempat yang membahayakan kesehatan janin maka perlu minta istirahat. Dan jika berada di lingkungan perokok sebaiknya pindah ke tempat yang bebas asap rokok.

Karena semakin lama kehamilan semakin besar, maka hal ini bisa membuat lelah, karena keadaan bayi yang semakin besar. Untuk itu istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga agar badan tetap vit dan segar. Duduklah sebanyak mungkin dan angkatlah kaki secara rutin jika merasa lelah. Bawalah bekal makanan yang sehat dari rumah dan beristirahatlah sebanyak mungkin. Jika perlu mitalah suami untuk membantu melakukan pekerjaan rumah.

Bila dalam masa kehamilan gigi dan gusi bermasalah maka bisa diatasi dengan asupan cukup kalsium dalam menu yang seimbang. Datang ke dokter gigi juga diperlukan. Kunjungi dokter gigi, paling tidak sekali dalam kehamilan agar dibersihkan secara profesional. Dan jangan lupa jelaskan pada dokter bahwa sekarang dalam keadaan hamil untuk menghindari pembiusan atau sinar-X.

Memang kelihatannya remeh, memperhatikan hal-hal kecil yang berhubungan dengan kehamilan. Namun jika mampu mempraktekannya sedikit demi sedikit maka kesehatan yang optimal pada masa kehamilan dapat diperoleh dengan maksimal dan akan memberikan efek yang sehat pula pada jabang bayi.

gizi yang bagus buat ibu hamil

Bayi yang ada dalam kandungan hanya mempunyai satu sumber makanan yaitu ibu dari bayi tersebut, yang diserap melalui plasenta. Jadi selama hamil ibu harus mengkonsumsi makanan yang bergizi dan berfariasi untuk memberikan asupan yang bergizi buat si bayi yang ada dalam kandungan. Dengan demikian bukan berarti ibu harus melakukan diet khusus atau makan untuk dua orang, melainkan ibu harus makan makanan segar penuh gizi tanpa bahan pengawet.

Ibu hamil sebaiknya mengurangi makan makanan yang manis, asin dan yang berbahan pengawet. Sedangkan zat yang harus dipenuhi oleh ibu hamil diantaranya adalah :

kalsium >> minggu kedelapan biasanya pembentukan tulang dan gigi,agar pertumbuhan tulang dan gigi dapat terbentuk dengan baik maka ibu hamil memerlukan asupan kalsium dua kali dari biasanya. Sumber kalsium yang kaya adalah susu, yoghurt, keju, kacang, ikan, dan sayuran berdaun hijau. Jika berat badan ibu hamil bertambah terlalu banyak maka pilihlah makanan yang rendah lemak.
protein >> seorang ibu hamil kebutuhan gizinya meningkat, sehingga diharuskan untuk makan makanan yang kaya protein. Makanan yang merupakan sumber protein adalah kacang, ikan, telur, unggas, daging, dan olahan susu. Jika menyukai daging maka pilihlah daging yang tidak berlemak.
vitamin c >> salah satu fungsi vitamin c bagi ibu hamil adalah memperkuat plasenta agar tahan terhadap infeksi dan membantu proses penyerapan zat besi. Vitamin c dapat diperoleh dari buah segar dan sayuran. Asupan vitamin c ini dibutuhkan setiap hari karena tubuh tidak dapat menyimpannya. Juga perlu diperehatikan bahwa terlalu lama menyimpannya dan cara memasak yang salah dapat merusak vitamin c sehingga hal ini benar-benar harus diperhatikan. Makanan sumber vitamin c contohnya paprika, bunga kol,stroberi, jeruk, dan kol atau sawi putih.
serat >> makanan berserat harus banyak dikonsumsi setiap hari karena sembelit sering terjadi pada masa kehamilan. Makanan sumber serat diantaranya adalah nasi-terutama nasi merah, roti, sayur dan buah.
zat besi >> darah sangat memerlukan zat besi untuk mengangkut oksigen dan bayi membutuhkan simpanan zat besi setelah kelahiran. Zat besi dari daging lebih mudah diserap daripada zat besi yang berasal dari biji-bijian dan buah kering. Kombinasikan makan makanan yang mengandung zat besi dan vitamin c untuk membantu penyerapan jika tidak makan daging.
asam folat >> asam folat sangat penting untuk perkembngan sistem saraf pusat bayi, terutama untuk minggu-minggu pertama kehamilan. Sumber utama asam folat adalah sayuran segar berwarna hijau tua, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Wanita hamil sebaiknya banyak mengonsumsi air putih. Jus buah juga bagus namun hindari gula atau pemanis buatan. Karena pada masa kehamilan darah bertambah setengahnya sehingga asupan cairan perlu diperhatikan. Selain itu, asupan garam dalam masa kehamilan juga sangat penting untuk diperhatikan karena garam berkaitan dengan bengkak pada pergelangan kaki dan tangan, serta tekanan darah tinggi yang sangat berbahaya.

merencanakan kehamilan

Bagi kaum hawa, mengalami kehamilan adalah hal yang paling ditunggu-tunggu. Proses menjadi seorang ibu tersebut harus dipersiapkan dengan matang. Paling tidak kehamilan harus dipersiapkan sedikitnya tiga bulan sebelumnya. Awal kehamilan adalah masa yang paling rawan, sehingga menjaga kesehatan dan makan makanan yang bergizi harus dilakukan untuk menjaga agar bayi dalam kandungan selalu dalam keadaan sehat.

Kesehatan seorang bayi sangat tergantung pada keduaorangtuanya pada saat terjadi pembuahan. Sehingga alangkah baiknya jika anda menghendaki kehamilan dengan bayi yang sehat maka anda harus menjaga gizi secara baik. bila melakukan diet, maka diet yang harus dilakukan adalah diet yang rendah lemak hewani dan banyak mengandung sayuran dan buah-buahan.

Jika kehamilan sudah direncanakan maka segala sesuatu yang berhubungan dengan kehamilan tersebut harus diperhatikan, misalnya alat kontrasepsi. Bila anda memakai alat kontrasepsi maka harus segera dihentikan agar tubuh bisa kembali ke siklusnya yang normal. Sebaiknya tunggulah sampai anda mendapatkan haid tiga kali. Dan alangkah baiknya selama waktu itu anda menggunakan kondom. Hal ini akan mempermudah menentukan tanggal lahir bayi. Sedangkan jika pembuahan sebelum siklus haid normal maka akan mempersulit dalam menentukan tanggal lahir bayi.

Merokok adalah salah satu hal yang paling berbahaya dalam kehamilan, sehingga jika anda masih melakukan merokok dan mengiginkan sebuah kehamilan maka kegiatan yang tidak sehat itu harus dihentikan. Karena merokok dapat menimbulkan resiko-resiko yang tidak kita inginkan misalnya bayi lahir prematur dan berat badannya rendah, bahkan dapat mengakibatkan keguguran, bayi lahir mati atau cacat.

Minuman beralkohol juga dapat merusak perkembangan bayi dalam kandungan. Oleh sebab itu, wanita hamil sebaiknya menghentikan minum beralkohol karena tidak ada batasan yang aman bagi wanita hamil.

Selain itu, bahan-bahan berbahaya lainnya juga perlu dihindari karena dapat mempengaruhi kehamilan dan perkembangan bayi dalam kandungan. Seperti bahan kimia, timah, sinar-X dan anastesi sehingga penggunaannya perlu konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Pemakaian obat-obatan juga harus diperhatikan karena beberapa obat bisa menghambat kehamilan dan bahkan dapat membahayakan bayi dalam kandungan.