Setiap wanita pasti mendambakan tubuh yang langsing, tidak banyak lemak yang menumpuk di perut dan paha serta pantat. Tubuh yang langsing memang indah dipandang, selain itu juga mudah untuk mencari ukuran baju di toko sehingga tidak repot bila butuh baju sewaktu-waktu ada acara dan bisa terus mengikuti mode. Tubuh yang langsing juga lebih kecil resiko penyakitnya dibandingkan dengan tubuh yang gemuk. Untuk itu mulai sekarang ajak tubuh Anda berolah raga untuk membentuk tubuh yang langsing dan sehat.
Melakukan olahraga tidak harus ke tempat fitnes. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah dengan panduan vcd jika memang senam erobik atau sekedar lari-lari kecil mengelilingi taman. Namun jangan sampai kelupaan untuk melakukan gerakan isometrik. Gerakan ini sederhana namun mampu membuat otot menjadi kencang. Cukup luangkan waktu 6 detik untuk melakukan gerakan isometrik ini dan jadikan gerakan isometrik ini menjadi kegiatan sehari-hari agar tubuh menjadi langsing dan kencang juga sehat.
JIka Anda berminat mempraktekkkan, urutan gerakan isometrik ini sebagai berikut :
- Mengencangkan otot bokong dan paha atas, yaitu menahan otot bokong kuat-kuat. ini bisa Anda lakukan ketika menunggu antrian atau di mana aja jika kesempatan itu datang.
- Menyehatkan paha sebelah dalam. Saat menonton televisi, duduklah di lantai dengan tegak. Kemudian angkat satu kaki lurus ke depan, pararel dengan lantai, lalu bergantian dengan kaki satunya.
- Mengencangkan otot perut. Sambil duduk atau berdiri, tarik otot perut sekuat mungkin.
- Mengencangkan dan menyehatkan payudara. Tautka tangan di depan dada seperti sedang berdoa kemudian tekan keras-keras.
- Mengkokkohkan tubuh bagian atas. Duduklah di kursi dan letakkan tangan di bagian bawah bangku. Coba angkat kursi bersama Anda di atasnya.
- Menyehatkan lengan bagian atas. Berdirilah di muka pintu kemudian tekan tekan kedua sisi kusen dengan telapak tangan kuat-kuat seolah-olah sedang melebarkan pintu.
