makanan yang dapat menyebabkan tulang rapuh

  

Pengikisan tulang dimulai saat usia 30-an. Jika tulang telah keropos karena bertambahnya usia maka sejatinya pengeroposan tulang telah dimulai jauh sebelum anda menyadarinya. Pada saat usia 25-30 proses pembentukan tulang sama cepatnya dengan pengeroposan tulang meskipun anda rajin berolahraga dan mencukupi asupan kalsium. Beberapa makanan di bawah ini mampu mengurangi kekuatan tulang. Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, kepadatan tulang dapat meningkat sehingga mampu mengurangi resiko patah tulang.

• Kafein

Minum kopi memeng sangat nikmat, terutama pada saat cuaca dingin. Namun tahukan anda bahwa kafein kopi mampu menyerap bsnysk kalsium dari tulang. Untuk itu batasi minum kopi dan soft drink yang mengandung kafein.

• Merokok

Wanita yang merokok mempunyai kadar estrogen yang lebih sedikit dibandingkan wanita yang tidak merokok. Sehingga biasanya wanita yang merokok akan memasuki menopause lebih cepat. Itulah sebabnya wanita yang merokok akan memiliki tulang yang rapuh.

• Sodium

Asupan garam yang tinggi akan meningkatkan pembuangan kalsium dalam urin. Oleh sebab itu kurangi garam dalam proses memasak.

• protein 

Protein yang bagus untuk tulang adalah protein yang mampu memberikan bahan dasar kolagen, jaringan yang menahan sambungan tulang. Namun, asupan protein yang brlebihan mampu melumerkan kalsium pada tulang. Jika suka makan makanan berdaging maka tingkatkan asupan kalsium untuk mengimbangi kalsium yang hilang. Dan lebih baiknya, sebaiknya ganti dengan makanan laut atau kedelai.